1. Respire, faça uma pausa...
É muito importante reservar um tempo para si mesmo. Dê uma pausa, relaxe e alimente sua mente com atividades pequenas e alegres – que tal apreciar um lindo céu azul, pela a sua janela, ou aquele lindo pôr do sol, no fim do dia?
2. Busque por técnicas de relaxamento
Respire profundamente, medite, alongue-se. Várias são as técnicas que podem te ajudar a aliviar a tensão corporal e da mente. Escolha a que você mais se identifica e pratique-a regularmente, tornando assim, parte da sua rotina.
3.
Cuidado com o excesso de informação
Mantenha-se informado e atualizado, mas com cuidado para não se sobrecarregar com o excesso de notícias.
4. Pratique exercícios e cuide da sua alimentação
Saúde física e mental andam juntas! Busque manter uma dieta saudável, fazer exercícios físicos e dormir bem.
5.
Se preciso, procure ajuda psicológica
É natural sentir
ansiedade, estresse ou triste, às vezes, mas, se isso não melhorar com o tempo
ou até mesmo piorar, procure ajuda profissional.
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